현대인의 대표적인 정신 질환으로 자리 잡은 우울증. 누구에게나 발생할 수 있는 우울증이 팬데믹으로 더욱 심각한 사회현상으로 떠오르면서 이를 극복하기 위한 방법에 관심이 높아지고 있다. 개인 입장에서 할 수 있는 활동과 식단도 다양하게 제시되는 요즘, 버섯의 가치가 높아지고 있다.〈감정 장애에 관한 저널(Journal of Affective Disorders)〉에 실린 펜실베이니아 주립 의대 연구진의 연구에 따르면 버섯이 암과 요절의 위험을 낮춰주면서 우울증을 겪을 위험도 낮아지는 것으로 나타났다.연구진은 2005년부터 2016년까지

날씨가 풀렸다고 느끼는 순간 어느새 성큼 다가와 있는 계절 봄. 반가운 계절이면서도 춘곤증이 주는 나른함과 피로, 그리고 떨어지는 입맛은 어쩔 수 없는 부분이다. 그래서 이럴 때 필요한 게 신진대사를 활발하게 하고 입맛을 돌게 해주는 봄나물이다.봄나물 얘기를 할 때 보통 가장 먼저 소개되는 냉이는 3월에 잎이 시들기 전에 뿌리째 캔다. 나물로 먹을 뿐만 아니라 찌개·국·밥·죽에 넣어 먹기도 한다. 농가에서 일 년 동안 해야 할 일과 세시풍속을 순서에 따라 나타낸 조선시대의 가사 〈농가월령가(農家月令歌)〉의 2월령에는 냉잇국이 나오기

최근 대한보건협회가 발행하는 학술지 〈대한보건연구〉에 실린 부산가톨릭대 병원경영학과 김지온 교수의 논문 ‘65세 이상 노인의 인지장애 경험 관련 요인 및 건강관리 행태: 2019년 지역사회 건강조사를 이용하여’에 따르면 우리나라 노인 10명 중 3명은 인지장애를 경험했고, 인지장애를 경험한 노인 3명 중 1명은 일상생활에도 지장을 받은 것으로 나타났다.이는 질병관리청의 2019년 지역사회 건강조사에 참여한 65세 이상 노인 7만 4231명을 대상으로 인지장애를 분석한 결과로, 인지장애 미경험 노인은 70.3%, 인지장애 경험이 있으

당뇨병 환자들은 식단에 예민할 수밖에 없다. 혈당 수치를 일정하게 유지하는 것이 가장 중요한데 어떤 음식을 어떻게 조리해서 먹는지에 따라 직접 영향을 받기 때문이다. 여기에는 보통 간식이나 후식으로 여겨지는 과일도 마찬가지.다양한 영양 섭취를 위해서 과일은 빼놓을 수 없는 항목이지만 아무래도 당분은 부담스럽다. 그래서 혈당을 고려하더라도 즐길 수 있는 과일을 소개해 본다.◆ 딸기와 산딸기달콤한 딸기는 많은 당분이 있을 것으로 오해(?) 받는다. 미국 농무부(USDA)에 따르면 인기가 높고 우리가 즐겨먹는 바나나·오렌지·키위·배 등과

우리가 즐겨 먹는 사골국, 정확히 말하자면 뼈 육수에 대한 관심이 높아지고 있다. 다른 효능보다 미용에 있어 가장 기본이 되는 피부에 좋다는 것이 새삼 주목되고 있는 것이다.농촌진흥청에 따르면 사골국 한 그릇(250ml)을 통해 콜라겐(collagen) 약 110mg과 콘드로이친황산(chondroitin sulfate) 약 265mg가량을 섭취 할 수 있다. 콜라겐은 피부·혈관·치아 등을 구성하는 섬유 단백질, 콘드로이친황산은 피부와 탯줄 등에 함유되어 있는 성분으로 모두 피부 탄력과 뼈 건강에 탁월한 효능을 발휘한다.피부와 함께

심장은 생명과 직결되는 기관으로 가장 중요하며 모든 검진의 시작이라고 할 수 있다. 그래서 심장에 좋지 않다고 하는 것은 지양하고 피하기 마련. 다만 스트레스는 정도의 차이일 뿐 피하기 힘든 것이 현실인데 심장은 이 스트레스에 민감하고 취약하다.지난해 〈유럽심장학회지(European Heart Journal)〉에 소개된 고대구로병원 심혈관센터 연구팀의 논문은 스트레스가 심근경색 발생에 미치는 기전에 관한 내용이었다. 이전까지는 스트레스가 심혈관질환의 주요 위험요인이라고는 알려져 있었지만 상호 연관성에 대한 설명은 부족했는데 이와 관

코로나 팬데믹이 장기화됨에 따라 새롭게 떠오른 유행 중에 하나가 반려식물을 키우는 '식집사(식물+집사)' 문화다. 외부 활동이 제한되면서 집에 머무는 시간이 길어짐에 따라 스트레스와 정서 관리가 필요하게 되었고 식물이 그 자리를 차지하게 된 것이다.하지만 새로운 생명체를 키운다는 것은 만만치 않은 일. 초보 식집사들이 많아진 만큼 반려식물을 고르는데 고려해야 할 사항들을 몇 가지 살펴보자.◆ 공간 확인식물을 키울 수 있는 공간의 조건은 무엇보다 중요하다. 공간의 장단점이 명확하고 키울 수 있는 식물 종류의 기준에 가장 큰 영향을 미

한국의 '먹방(Mukbang)'은 세계적인 인기에 힘입어 '옥스퍼드 사전(Oxford English Dictionary)'에 등재되기까지 한 콘텐츠 장르다. 유명한 음식이나 특이한 음식을 먹는 주제도 많지만 주로 인기를 끄는 것은 한 사람이 엄청난 양의 자극적인 음식을 먹는 모습이다. 특별한 체질을 가지고 있는 유튜버의 모습이 신기하기도 하고 대리만족을 느끼는 대서 즐기는 포인트가 있는 것으로 그 인기가 상당히 길게 유지 중이다.문제는 먹방에 대한 중독이 실제 시청자들의 과식으로 이어질 수 있다는 것이다. 서울대병원 윤영호 교수 연

국제학술지 〈란셋(The Lancet)〉에는 2050년쯤이면 전 세계적으로 치매 인구가 1억 5300만 명에 이를 것이라는 연구결과가 실렸다. 이는 2019년에 비해 약 3배가 증가한 수치로 인구증가와 인구 고령화, 생활방식 등이 주요 원인으로 작용할 것이라는 설명이다.이 같은 전망 속에 최근 학계에서 주목하는 것이 눈 건강과 치매 발병과의 관련성이다. 황반변성·백내장·녹내장 등과 같은 안과 질환이 치매 위험성을 높인다는 연구결과들이 꾸준히 이어지고 있기 때문이다.지난해 12월 미국의학협회 〈내과학 저널(JAMA Internal M

숲에서 나무와 하늘을 바라보는 '숲멍', 모닥불을 피워놓고 쳐다보는 '불멍', 내리는 비를 바라보는 '비멍', 달을 보는 '달멍', 바다나 냇물 혹은 어항을 바라보는 '물멍' 등 그야말로 멍 때리기의 전성시대다.올해 초 NBC 'The Today Show'에서는 우리나라의 웰빙 트렌드로 '멍 때리기(Hitting mung)'를 주목해야 한다는 내용을 소개했다. 한국도 미국과 마찬가지로 빠른 속도에 스트레스를 받는데서 멍 때리기의 인기와 의미를 찾을 수 있다면서, 디지털 환경에서 벗어나 마음을 편안하게 내려놓도록 하는 것이 목표인 활

코로나 팬데믹과 미세먼지, 그리고 다가오는 환절기로 인해 면역력이 더욱 중요한 시기가 다가왔다. 특히, 일교차가 10도 이상 벌어지거나 체온이 1도 정도 떨어지면 면역력은 30%가 떨어진다는 연구도 있는 만큼 다가오는 한 달가량은 조금 더 주의할 필요가 있다.면역력에 가장 좋은 것은 무엇보다 잘 먹고 잘 움직이는 것이다. 면역력을 높이는데 좋은 식재료를 알아본다.◆ 마늘우리나라 사람들이 사랑하는 마늘은 냄새를 제외하고 100가지 이로움이 있다는 의미로 ‘일해백리(一害百利)’라 일컬어져 왔다.마늘에 들어있는 알리신(allicin)은

콩이 우리 몸에 좋다는 것은 누구나 아는 사실이다. 그중에서도 검정콩은 일반 콩보다도 더 다양하고 탁월한 효능으로 자랑한다.검정콩의 껍질을 구성하는 안토시아닌(anthocyanin) 색소는 우리 몸의 활성산소를 없애주는 항산화 작용을 한다. 이뿐만 아니라 눈과 관련된 로돕신의 재합성을 촉진해서 눈 건강에도 좋고, 당과 콜레스테롤 흡수를 억제하기 때문에 비만 및 대장암 예방효과도 있다.붉은 단풍의 색소이기도 한 안토시아닌은 식물의 씨앗이나 꽃, 줄기, 뿌리 등에 들어있는데 검정콩에 풍부하게 들어있다. 검정콩을 물에 불리면 붉은색으로

지난주 금요일은 봄의 시작을 알리는 입춘(立春) 이었다. 얼음과 눈이 녹고 새 생명이 싹트는 시기가 시작된다는 의미를 가지고 있는데 이미 몇몇 꽃들이 봄소식을 전해오고 있다.산림청 국립산림과학원은 지난달 26일 동대문구 홍릉숲에서 올해 처음으로 복수초(福壽草, 얼음새꽃)가 노란 꽃잎을 피웠다고 전했다. 최근 5년간 복수초의 평균 개화시기가 빨라지고 있는데, 올해 역시 평년보다 3주가량 빠르게 개화했다는 설명이다.이에 앞서 지난달 16일에는 제주도 한라산 주변에서 세복수초(細福壽草)가 첫 개화를 하기도 했다. 제주에서만 자생하는 세복

녹차는 특유의 맛 외에도 다양한 효능으로 사랑받는다. 녹차에 들어있는 폴리페놀의 일종인 카테킨(catechin) 성분은 활성 산소를 제거해서 노화 방지 효과가 있고, 체지방을 분해해 주는 것으로 알려져 있다. 녹차의 감칠맛을 내주는 테아닌(theanine) 성분은 긴장완화와 면역력 강화에 도움을 준다.이렇게 마셔서 좋은 녹차지만 생활의 다른 부분에서 의외의 효과를 볼 수도 있다. 다음은 녹차의 또 다른 용도 몇 가지다.◆ 다양한 탈취제녹차 티백이나 잘 말린 녹차를 망에 담아 옷장이나 냉장고, 신발장(신발) 등에 두면 냄새를 없애는데

춥고 건조한 날씨가 이어지는 겨울에 특히 취약할 수 있는 부위가 입술이다. 겨울철에 입술은 갈라지거나 하얗게 트기가 쉬운데 이는 바이러스 노출로 이어져 질병이 되기도 한다. 더욱이 코로나 펜데믹 상황으로 인해 마스크가 일상화되어 입술을 관리하기도 쉽지 않은 상황이다.입술에는 모공이나 피지선이 없어 땀과 피지를 분비하지 못한다. 그래서 다른 피부 부위와 다르게 보습막이 형성되지 않는 데다 피부층이 얇기 때문에 수분이 조금만 부족해져도 쉽게 건조하게 된다.일본 도호쿠 의과대학의 피부과 연구에 따르면 입술이 뺨보다 경피수분손실(trans

커피나 차를 마시는 컵을 오래 사용하다 보면 컵 안쪽이나 입술이 닿는 곳에 묵은 때와 같은 얼룩이 생기곤 한다. 설거지를 한다고는 하지만 잘 지워지지 않는 얼룩. 지울 수 있는 방법 몇 가지를 시도해 보자.◆ 식초(또는 레몬)컵에 생기는 얼룩은 염기성보다 산성 물질에 쉽게 분해되기 때문에 식초가 효과적이다. 식초를 전자레인지로 1분 정도 가열해서 닦아야 할 컵에 붓고 30분 정도 기다렸다가 물로 헹구면 얼룩 성분이 제거되는 것을 확인할 수 있다. 얼룩이 심하지 않을 경우 뜨거운 물을 붓고 식초를 약간 섞은 뒤에 기다렸다가 닦아도 충

다른 나라는 물론 북한에서도 먹지 않지만 우리에게는 사랑받는 채소가 있다. 바로 깻잎이다.들깨의 잎사귀인 깻잎은 특유의 향과 식감으로 우리 식탁에 오르지만 외국인들은 굉장히 낯선 향으로 느끼며 낙엽을 연상케하는 모양에 쉽게 적응을 하지 못한다. 그래서 본래 영문명으로 'perilla leaf'이지만 ‘Korean perilla’라고 불릴 정도로 그동안은 '한국인이 먹는 허브'의 개념에 가까웠다.보통 깻잎은 쌈 채소와 절임 반찬으로 많이 애용되며 전이나 김밥, 부각 등에도 활용된다. 탕과 볶음요리에 곁들여 풍미를 더하거나 먹을 수 있

지난해부터 전 세계적으로 코로나19 백신을 맞은 여성들 중에 생리 불순을 겪었다는 사례는 빈번하게 들려왔다. 지난해 9월에 질병관리청이 발표한 '백신 접종 후 부정출혈과 생리불순' 사례는 일주일 간 700건이 넘는 것으로 나타났고, 해외에서도 지난해 미국은 15만 건, 영국은 3만 건이 넘는 이상 증상이 보고된 바 있다.최근 케미털뉴스가 백신 접종 후 생리 불순을 겪었다는 이야기를 들은 40대 여성들 중에는 백신 접종 후 생리불순을 포함해 폐경이 빨리 온건가라는 걱정도 든다고도 했다.서초동에 사는 자영업자 A씨(45세)는 "코로나1

우리나라 사람들이 겨울을 대표하는 과일로 떠올리는 귤. 실제로 어떻게 먹고 있을까?최근 〈한국식품영양과학회지〉에 실린 전북대 식품영양학과 노정옥 교수팀의 연구 '2018년 국민건강영양조사 자료를 이용한 성인의 과일류 섭취 실태 및 식생활평가지수와의 관계 분석'에 따르면 우리나라 사람들의 섭취빈도가 가장 많은 4대 과일은 사과·귤·배·바나나인 것으로 나타났다. 이중 귤은 사과에 이어 섭취빈도가 두 번째로 높은 과일이었다.연구에서는 과일을 생과일(식물성 식품 자체)로 직접 섭취하는 것 외에도 ‘숙채･샐러드･김치류’, ‘찜･구이･부침류'

우리 몸에 밀접하게 닿기 때문에 위생에 특별히 신경 쓰고 수면과도 밀접한 것은?이불이다. 계절에 따른 온도 차이로 사용하는 이불은 달라질 수밖에 없는데 요즘과 같은 추운 겨울에는 아무래도 두껍고 무거운 이불을 쓰게 된다. 그런데 무거운 이불이 숙면에 도움이 된다는 연구들이 있다.〈임상 수면 의학 저널(Journal of Clinical Sleep Medicine, JCSM)〉에 실린 스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 의과대학 연구팀의 연구에 따르면 이불의 무게와 숙면이 관계가 있는 것으로 나타났다.연구팀은 불면증과 우울증 등의 정신 질환을